Những thói quen tốt giúp chống lão hóa cho da mặt, xóa mờ nếp nhăn

4
4330
thoi-quen-tot-chong-lao-hoa-cho-da-mat-3
Những thói quen tốt giúp chống lão hóa cho da mặt, xóa mờ nếp nhăn
5 (16) votes

Lão hóa là một vấn đề chúng ta cần để tâm nhiều nếu muốn giữ được tuổi thanh xuân của chúng ta mãi với thời gian.

1. Nguyên nhân khiến cơ thể nhanh bị lão hóa

1.1. Thức khuya trong thời gian dài

Tuổi tác tăng lên, tình trạng lão hóa là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu có thể bỏ 1 vài tật xấu phổ biến trong sinh hoạt hằng ngày sẽ khiến quá trình lão hóa chậm lại.

Theo báo cáo mới nhất đăng trên “Mạng đời sống sức khỏe MSN” (Hoa Kỳ), các chuyên gia đã “điểm mặt” danh sách 7 thói quen xấu có hại khiến con người sớm lão hóa. Trong đó, thói quen thức khuya ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện đại.

Tiến sĩ Ellen Héctor Figueroa, chuyên gia y học về giấc ngủ của Trung tâm y học Cornell (Hoa Kỳ) cho biết: “Thức khuya thật sự gây ra nhiều tác hại đối với cơ thể con người, bao gồm mắt thâm quầng, sưng húp, da đen sạm và dễ bị lão hóa hơn. Nguyên nhân là do thức khuya sẽ dẫn đến mức độ Cortisol tăng cao, ảnh hưởng đến việc hấp thu dinh dưỡng và tự hồi phục của tế bào trong cơ thể người”.

thuc-khuya-day-nhanh-qua-trinh-lao-hoa

 

1.2. Nội tâm yếu đuối, thiếu dứt khoát

Những người có nội tâm yếu đuối, thái độ sống thiếu đi sự dứt khoát thường rất khó bước ra khỏi ám ảnh trong quá khứ. Họ luôn bị dằn vặt và day dưa bởi những chuyện đã qua, khiến cho cơ thể nhanh lão hóa hơn.

Theo nghiên cứu đăng trên “Tạp chí y học hành vi” của Mỹ phát hiện, người thiếu dứt khoát sẽ làm tăng áp lực cho tâm lý, Cortisol tăng cao khiến thể trọng tăng, huyết áp và lượng đường trong máu cũng tăng, gây nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch.

nhanh-lao-hoa-vi-suy-nghi-nhieu

1.3 Ít uống nước

Tiến sĩ Goodson, chuyên gia về ngăn ngừa lão hóa cho biết: “Mỗi ngày uống nhiều nước thì làn da sẽ càng trẻ hơn. Khi cơ thể đủ nước, các tế bào da nhanh chóng hấp thu được thành phần nước, ngăn ngừa da khô ráp hoặc quá căng, da bị bong tróc và lão hóa.”

uong-nuoc-ngan-ngua-lao-hoa

 

1.4 Thích ăn đồ ngọt

Thích ăn đồ ngọt là một sở thích có thể gây hại cho làn da của chúng ta cao hơn là những đối tượng không có thói quen sử dụng thức ăn ngọt.

Theo tiến sĩ Jennifer Lander, ăn đồ ngọt nhiều sẽ làm tăng các nếp nhăn và tốc độ lão hóa cũng nhanh hơn.

Ngoài ra, thực phẩm có lượng đường cao không chỉ khiến vòng eo thô hơn mà còn tăng nguy cơ bị tiểu đường, phá vỡ các chất xơ và protein vốn có tác dụng duy trì tính đàn hồi cho da.

do-ngot-khong-tot-cho-da

1.5. Thường xuyên dụi mắt

Tiến sĩ Dennis Gross, chuyên gia các bệnh về da của Mỹ cho biết: Phần da ở mắt rất dễ sinh ra nếp nhăn và các vết chân chim.

Nếu bạn thường chà xát hoặc dụi mắt sẽ làm hỏng tính đàn hồi của da, thậm chí làm vỡ cách mạch máu nhỏ và tăng quá trình lão hóa. Đồng thời việc này còn ảnh hưởng lớn đến đôi mắt của chúng ta.

dui-mat-khong-tot-cho-da

1.6. Kiêng ăn để giảm cân nhiều lần

Một nghiên cứu đăng trên “Tạp chí y học về tuổi già” năm 2012 phát hiện: Kiêng ăn để giảm cân nhiều lần sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và khiến quá trình lão hóa đến sớm hơn.

Các chuyên gia cho biết, duy trì thể trọng cân đối là cách để ngăn lão hóa hữu hiệu nhất, tuy vậy nếu phải kiêng ăn thì giữa hai lần giảm cân như thế cần cách nhau ít nhất một năm.

kieng-an-giam-can-nhieu-lan-khien-co-the-nhanh-lao-hoa

1.7. Nằm sấp khi ngủ

Tiến sĩ Gross cho biết: thói quen xấu ngủ gục trên bàn hoặc nằm sấp khi ngủ sẽ khiến da ở phần mặt bị áp lực rất lớn và thậm chí bị tổn thương, thời gian dài sẽ khiến da mất đi tính đàn hồi và dễ nhiễm khuẩn.

Việc nằm sấp hoặc áp mặt vào gối khi ngủ khiến da chúng ta dễ dàng bị nhăn, chảy xệ cũng như hình thành những dấu hiệu lão hóa sớm mà chúng ta không hề muốn có.

up-mat-xuong-goi-khi-ngu-co-the-tao-ra-cac-nep-nhan-va-day-nhanh-qua-trinh-lao-hoa

2.Cách ngăn chặn lão hóa nên thực hiện

2.1. Giảm tiêu thụ đường

Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng hạn chế ăn đường sẽ giúp bạn trẻ lâu vì lẽ, đường có hàm lượng giá trị dinh dưỡng thấp và hầu như không có lợi cho sức khỏe.

Đặc biệt hơn, đường có thể khiến da lão hóa nhanh, phá hủy collagen và elastin – hai loại protein cần thiết để bảo vệ và dưỡng ẩm cho da.

Tiêu thụ đường có kiểm soát (dưới 10% trên tổng lượng thức ăn mỗi ngày theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới), bạn sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường… và điều này làm quá trình lão hóa da cũng diễn ra chậm hơn.

noi-khong-voi-do-ngot-de-ngan-lao-hoa

2.2. Uống nhiều nước

75% cơ thể người là nước. Trung bình hàng ngày chúng ta cần uống khoảng 2 lít nước để các hệ thống, cơ quan vận hành hiệu quả, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, đồng thời cung cấp độ ẩm cho da để làn da bạn luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống.

uong-nhieu-nuoc-de-tot-cho-da

2.3. Lựa chọn thực phẩm không chứa gluten

Gluten là tên gọi chung của một loại protein có trong một số loại ngũ cốc và có nhiều nhất trong lúa mỳ. Nó ảnh hưởng tới quá trình hấp thu và tiêu hóa các chất khoáng trong đường ruột, làm mất đi lượng khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì tuổi thọ của da.

Chọn lựa những thực phẩm không chứa gluten như gạo, hạt diêm mạch (còn gọi là hạt quinoa), đồng thời từ bỏ các loại bánh mỳ, mỳ ống và thay thế chúng bằng rau, củ, quả nhiều vitamin sẽ khiến cơ thể bạn trẻ khỏe hơn.

rau-cu-qua-dung-top-1-nhung-loai-thuc-an-lam-dep-da

2.4. Kiểm soát áp lực

Khi lượng hoóc-môn gây căng thẳng, áp lực mang tên cortisol thường xuyên ở mức cao có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì cùng các bệnh lý liên quan tới dạ dày và đường ruột.

Áp lực trong thời gian dài có thể sẽ khiến tuổi thọ của bạn bị giảm, làn da nhanh chóng bị lão hóa. Kiểm soát áp lực hiệu quả bằng cách suy nghĩ tích cực, thiền định, tập thể dục hay chơi các trò xả bớt stress giúp bạn ngăn chặn lão hóa về cả tinh thần lẫn thể xác.

tap-the-thao-de-ngan-lao-hoa

2.5. Tăng cường các chất chống oxy hóa

Những độc tố và hóa chất mà hàng ngày cơ thể chúng ta bị nhiễm đang từng bước phá hủy các tế bào. Để chống lại sự phá hủy này và duy trì một làn da khỏe mạnh, bạn cần tăng cường nạp các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E và beta caroten – tiền chất của vitamin A.

bo-sung-vitamin-giup-co-the-tre-khoe

 

2.5. Điều chỉnh trọng lượng

Quá gầy hay quá béo đều không tốt cho làn da và sức khỏe của bạn. Chớ nên “lạc trôi” trọng lượng mà hãy luôn tìm cách kiểm soát, điều chỉnh cân nặng một cách hợp lý để có một vóc dáng lý tưởng và sức trẻ tràn trề.

Tháng Sáu voc-dang-bạn-ba

2.6. Để protein chiếm đa số trong chế độ ăn của bạn

Protein góp phần làm chậm lượng insulin nhằm cân bằng đường huyết và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Ngoài ra, protein cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sửa chữa và tái tạo các mô.

thuc-pham-giau-protein-cho-co-the-tuoi-tre

2.7. Sử dụng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên

Xà phòng, dầu gội, sữa tắm, nước hoa hay các đồ trang điểm hầu hết là các sản phẩm có chứa paraben, chất bảo quản và các hóa chất độc hại một khi được sử dụng trên da một cách thường xuyên và không có sự điều chỉnh về lượng sử dụng đều có khả năng hấp thụ vào cơ thể, gây hại cho sức khỏe và làn da nhạy cảm của bạn.

Sớm thay thế chúng bằng các sản phẩm từ thiên nhiên đã tìm hiểu kỹ nguồn gốc, thành phần, công dụng, … là giải pháp hữu hiệu giúp chúng ta ngăn ngừa quá trình lão hóa của bản thân cũng như người thân trong gia đình.

su-dung-san-pham-lam-dep-tu-nguyen-lieu-thien-nhien

2.8. Ngủ đủ giấc

Thức khuya, ngủ không ngon, ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức trắng, … có thể làm mất cân bằng hoóc-môn dẫn đến tình trạng gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa.

Chưa kể đến, trong khi ngủ, cơ thể còn sản sinh ra hoóc- môn tăng trưởng hoạt động như một loại hoóc- môn chống lão hóa. Đây hẳn là lý do hoàn hảo để thuyết phục bạn ngủ đủ 8 tiếng một ngày nếu muốn trẻ khỏe dài lâu.

ngu-du-giac-ngan-ngua-lao-hoa

2.9. Ăn các axit béo cần thiết

Omega 3 và các axit béo cần thiết khác cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, quá trình điều chỉnh hoóc- môn và chống lại các chứng sưng viêm.

Đồng thời các loại axit béo tốt này có thể giúp chúng ta có được một cơ thể khỏe mạnh, duy trì một sức khỏe vững bền cũng như ổn định được sắt đẹp. Các chất béo có lợi cho sức khỏe xuất hiện nhiều trong cá, quả bơ, quả óc chó, hạt chia, dầu dừa và dầu oliu.

axit-beo-tot-co-loi-cho-co-the

2.10. Tránh xa các đồ uống có cồn

Sử dụng các loại đồ uống có cồn như rượu, bia, … không chỉ ảnh hưởng tới não bộ, gây hại cho tim, gan, dạ dày mà còn hủy hoại tinh thần và nhan sắc của chúng ta.

Khi lạm dụng các loại thức uống có cồn này, cơ thể chúng ta sẽ bị tụt dốc nhanh chóng, già đi trông thấy và tốc độ già đi này chúng ta không thể lường trước được. Chính vì vậy nếu muốn cơ thể trẻ lâu hơn chúng ta nên từ bỏ đi thói quen lạm dụng thức uống độc hại này.

do-uong-co-con-khien-co-the-gia-di-nhanh-chong

2.11. Học cách tha thứ

Cứ mãi ôm thù hận trong lòng chỉ khiến chúng ta lãng phí năng lượng và tâm tư, vô tình chúng ta đã giam cầm tâm trí mình trong quá khứ thay vì nghĩ thoáng, nhìn về tương lai phía trước.

Lâu dần, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, chán nản và tuyệt vọng, nghiêm trọng hơn là huyết áp luôn ở trong tình trạng tăng cao khiến cơ thể bạn nhanh chóng lão hóa và mất cân bằng oxy hóa. Học cách tha thứ sẽ giúp bạn thanh thản, bình an. Bởi vì một người nếu tự đáy lòng không thể tha thứ cho kẻ khác, thì lòng họ sẽ không bao giờ được thanh thản.

tha-thu-de-tam-hon-mai-tuoi-tre

“Ta biết tha thứ những điều nhỏ thì cuộc đời sẽ tha thứ cho ta những điều lớn hơn.

Khi một người biết tự tha thứ cho mình thì đồng thời cũng phải biết tha thứ cho kẻ khác.”

Hãy tập những thói quen tốt để giúp cơ thể khỏe mạnh, trẻ lâu, giúp bản thân tránh khỏi những tác hại cũng như ảnh hưởng của sự lão hóa một cách tốt nhất nhé!

4
Leave a Reply

avatar
2 Comment threads
2 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
3 Comment authors
Adam NguyễnLy PhamNgoc Recent comment authors
  Subscribe  
newest oldest most voted
Notify of
Ngoc
Guest
Ngoc

Cam on ban da chia se

Ly Pham
Guest
Ly Pham

Raat bổ ích